经常手脚发麻的人建议查一下血脂
高血脂在多数情况下悄无声息,却能偷偷“糊”住一根根血管。
如果你在晨起时,身体出现一些特定迹象,说明血脂可能已处于较高水平,建议及时就医检查。
晨起四个迹象可能提示血脂高
多数患者是在出现心脑血管疾病后才发现自己的血脂水平存在异常,但早期高血脂也不是完全无迹可寻。
手脚发麻
血脂增高时,血液黏稠度往往会增加,影响血液在血管内的正常流动,导致血液循环不畅。
手脚处于身体末端,本身血液供应就相对较弱。当血脂问题影响血液循环时,手脚更容易出现供血不足情况,进而出现麻木感。
血脂增高还会导致血管壁受损,引发炎症反应,甚至对神经系统产生一定不良影响,干扰神经信号的正常传导,导致手脚发麻。
胸闷不适
晨起时感觉胸口闷,也可能是血脂过高的警示。过多脂质会在血管壁上沉积,逐渐形成粥样硬化斑块。这些斑块会使血管腔变窄,影响血液正常流动。
当心脏的冠状动脉受到这种影响时,心脏供血就会被限制,导致心肌缺血、缺氧,引发胸闷不适的感觉。人在活动后或情绪激动时,心脏需氧量增加,这种胸闷症状可能更明显。
同时,血脂增高还会影响血管的弹性和顺应性,使血管变得僵硬,进一步加重心脏负担,诱发胸闷等不适。
感到困倦
人在经过一夜睡眠后,理应精神饱满,但如果晨起后仍感觉十分困倦、乏力,总是睡不醒,可能是血脂“爆表”了。
高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅,影响身体各个组织器官的供血和供氧,引起持续的疲倦感。
头晕头痛
早上起床后感到头晕、脑袋不清醒,或晨起常伴有头痛,且并非睡眠问题或其他明显原因引起,很可能是血脂过高在作祟。
血脂异常可影响脑部血液循环,引发大脑短暂性缺血缺氧,进而导致头晕。血脂异常引发的血管变化还可能刺激神经,导致头痛。
血脂异常,主要看四个指标
虽然仅凭上述迹象并不能确诊血脂异常,但如果发现自己有这些迹象或怀疑血脂有问题,应及时就医,遵医嘱检查治疗。
血脂异常与否,主要看四项指标:总胆固醇(TC);高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),即好胆固醇;低密度脂蛋白胆固醇(LDLC ),即坏胆固醇;甘油三酯(TG)。
目前认为,四项指标中,坏胆固醇是动脉硬化的最主要危险因素。
无其他风险因素人群,坏胆固醇最好控制在3.4毫摩尔/升以下;如果是心脑血管疾病高危人群,应遵医嘱设定调脂目标。
五件事帮你控好血脂
要预防、控制血脂异常,平时就应该保持健康的生活方式。《中国血脂管理指南(基层版2024年)》给出了详细指导。
1.定期进行血脂检查。对于普通人群来说,建议<40岁成年人每2~5 年进行1次血脂检测(包括 TC、LDL-C、HDL-C和TG),≥40岁每年至少应进行1次血脂检测。
2.限制脂肪摄入。合理膳食对血脂影响较大,主要是限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入。限制油脂摄入总量,20~25克/天,建议减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入。采用不饱和脂肪酸(植物油)替代饱和脂肪酸(动物油、棕榈油等),避免摄入反式脂肪酸(氢化植物油等)。
动脉粥样硬化性心血管疾病人群或合并高胆固醇血症患者,应限制膳食胆固醇的摄入,每天应控制在300毫克以下。
3.吃得“杂”一点。增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。建议每天摄入蔬菜500克左右,水果350克左右;纤维丰富的大豆及其制品要多吃;深海鱼,建议每周吃两次或以上。
4.坚持规律运动每周保持适量运动,有助促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行3~5次、每次不少于30分钟的有氧运动,游泳、快走、骑车都是不错的选择。
5.保持良好的生活习惯,比如戒烟限酒、避免熬夜等。饮酒是甘油三酯升高的重要因素,这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。(生命时报)